马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
缺乏营养元素身体会有哪些表现?带你一一来揭秘
当身体缺乏营养元素时会以多种方式展示出来,缺少不同的营养物质身体就会出现不同的症状比如口角炎胃部不适等,你快看看自己缺什...查看全文>
舌苔厚是怎么回事?应该如何调理?
很多人都会在刷牙的时候发现自己的舌苔非常的厚,远远超过了正常人的厚度,感到非常的奇怪。舌苔厚是怎么回事呢?舌苔厚应该怎么...查看全文>
人体不能缺乏的5种矿物质元素,快快补起来
父母们应该都知道,在孩子小的时候,就为其补充各种各样的矿物质元素,因为这些元素对孩子的发育和健康都是非常有必要的,其实,...查看全文>
怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
+ 查看更多
肥胖症患者怎么过春节?医生提醒:仍需坚持一个大原则...
在春节期间,总是有各种各样的美酒佳肴相伴,何况佳节难得,很多人也就因此放纵自己胡吃海喝,但一不小心就吃出了肥胖症。对于普...查看全文>
减肥期间适合吃的食物有什么?
减肥我们都知道,是需要多参加剧烈的运动锻炼,同时也需要节食,控制高热量食物的摄入,减少加工甜食、甜品,还有甜味剂等甜食的...查看全文>
晚上吃什么食物能控制体重?这6种供你选择
健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃什么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺乏的营...查看全文>
减脂期间如何调理饮食?
减脂期间调理饮食并不是不吃饭,而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为,减肥减脂期间应该是少吃饿肚子,其实这是不科学的...查看全文>
+ 查看更多
春节期间高血压要如何饮食?这些注意事项先记好
高血压易诱发脑血管意外,尤其是严寒冬季,因为受到寒冷刺激而让血压波动过大,所以在冬季做好防寒保暖工作,同时调理好饮食。在...查看全文>
冬季血压容易波动?牢记这4个饮食原则能稳血压
很多高血压患者会发现在进入冬季后血压总是蠢蠢欲动,而自己在服用药物后也总是不能够让其稳定,其实在进入冬季后血管会收缩,血...查看全文>
这几种食物能帮助控制血压,高血压病人可常吃
高血压没有任何症状,所以很多人可能都不会注意到,从而不能有效控制血压水平。高血压的许多危险因素都无法控制,例如年龄,家族...查看全文>
吃哪些食物能降血压?推荐6款美味又降压的好食物
一般到了冬季血压波动比较大,这样会对心血管带来损伤,甚至会诱发心肌梗死。生活中的一些不起眼的食物能帮助降低血压,而且对身...查看全文>
+ 查看更多
春节后糖尿病人血糖不稳?哪些食物可以帮助稳定血糖?
对于大多数糖尿病人来讲,他们都希望自己的血糖能够一直稳定,避免并发症出现,而很多患者因为春节期间不注意导致在节后血糖总是...查看全文>
这几种食物可帮助控制血糖,糖尿病患者看过来
对于糖尿病患者来说,除了要按规定服药以外,严格控制饮食也是非常重要的。有些食物可以为身体提供合适的营养素,控制血糖水平。查看全文>
糖尿病患者可以吃月饼吗?需要注意什么?
中秋将至,月饼作为中秋节必须要吃的食物深受人们的喜爱,并且月饼种类繁多,口味也都不尽相同,人们总能选出自己喜欢吃的那一种...查看全文>
糖尿病人不能吃月饼?糖友健康吃月饼注意5原则
一年一度的中秋节来临,人们纷纷拿出各式各样的月饼来品尝,然而糖尿病患者却犹犹豫豫,担心月饼糖分过高影响血糖控制,而不敢吃...查看全文>
+ 查看更多
做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
+ 查看更多
患有肺炎要如何食疗?推荐这6款食疗方来养肺
冬季是肺炎高发期,起病急,常常和受凉、过度劳累、病毒感染有关,会出现刺激性干咳、痰液增多、胸口疼痛、呼吸困难或持续性发高...查看全文>
缺少膳食纤维要小心,有可能会诱发这6种疾病
膳食纤维不容易被身体消化,同时是身体必不可少的营养物质,在玉米五谷类和豆类中含有大量膳食纤维,当摄入不足时会引起痔疮、便...查看全文>
三高患者要注意饮食,应避开这5大饮食禁忌
所谓的三高就是高脂肪、高血糖和高血压,其发病率主要和饮食有关。日常生活中除了加强营养外,也要调整好饮食结构,选择合适的烹...查看全文>
年末聚餐暴饮暴食 肚子胀不消化了怎么办?
年关将至,各大公司聚餐来凝聚力量。面临那么多美食,简直禁不住诱惑,难免暴饮暴食。若一次性吃太多的话会引起肚子胀而且不消化...查看全文>
+ 查看更多
营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
营养误区 长期吃素食真的对身体好吗?这些人不能吃
在近些年由于各种高热量、高脂肪、高油脂食物的摄取让很多人的身体发生问题,特别是患上各种三高疾病,所以有很多医生会提倡在平...查看全文>
食材档案 春节期间不要全吃肉,应多吃这几款食物既补益,又养生!
春节期间亲朋好友欢聚一堂,难免会暴饮暴食。现在人们越来越讲究养生。不妨在饭桌上放以下食物来达到补益养生功效,美味又保健。查看全文>
营养误区 春节团圆少不了吃火锅 但这5大注意事项应牢记
在冬季大多数人喜欢吃火锅,因为火锅不仅可以帮助身体取暖,还能让身体摄取到各种各样的美味,不过很多人只知道吃火锅能满足自己...查看全文>
+ 查看更多
多吃鱼肉身体好?注意,这5类人最好不要吃鱼肉
很多人都知道在平时多吃一些鱼肉可以帮助增强身体抵抗力,还不会引发肥胖,特别是一些小孩,父母会让孩子多吃鱼肉来让他们增长身...查看全文>
怎么制作小米粥?推荐6种制作方法营养价值高
小米可达到养肾健脾功效,含有丰富脂肪碳水化合物和蛋白质,营养价值高。不仅能开胃养胃而且可健胃消食,防止恶心呕吐以及反胃,...查看全文>
经常吃外卖对身体好吗?这些危害要知道
在目前因为饮食质量提高以及各种生活便捷的手机APP普及,让很多人在家中也能够享受更好的服务,甚至有很多人因为上班繁忙或者...查看全文>
哪些食物富含维生素?这些食物赶紧拿记下
维生素在人的生长发育及代谢等过程中,是一种不可或缺的元素,很多食物中都富含维生素,但还是有很大一部分并不十分清楚,今天就...查看全文>
吃晚餐要注意,这4种食物最好不要吃
在平时有很多人都会按时进餐,也都知道三餐对身体的重要性,而虽说很多人知道三餐对身体很重要,但他们在平时吃晚餐的时候却没有...查看全文>
+ 查看更多
春节期间不要全吃肉,应多吃这几款食物既补益,又养生...
春节期间亲朋好友欢聚一堂,难免会暴饮暴食。现在人们越来越讲究养生。不妨在饭桌上放以下食物来达到补益养生功效,美味又保健。查看全文>
春节期间容易上火?不妨多吃这些水果来降火
在春节期间由于各种高热量、赶脂肪食物的摄取,让很多人容易有上火的现象。而在上火时身体会有头痛、喉咙肿痛、咳嗽等症状,这些...查看全文>
春节期间要如何健康饮食?应遵循这6大饮食原则
春节是我国的传统节日,各种美食也丰富多样。春节期间会准备各种各样的美食,但是一定要注意饮食上的卫生,以免引起食物中毒。查看全文>
心血管最喜欢这8种食物,中老年人可以保养血管
随着生活质量提高,大鱼大肉吃,再加上不规律饮食习惯、缺少一定运动会堵塞血管,诱发心脑血管疾病。俗话说养血管就相当于养命,...查看全文>
春节期间熬夜喝什么泡水好?多喝这几种茶饮有好处
春节期间很多年轻人通宵达旦的打牌或唱卡拉OK,但长期熬夜会影响精神状态,同时对肝脏和肾脏带来损伤。期间可多喝以下茶类来快...查看全文>
+ 查看更多
过节就得吃好喝好?营养科医生送上过节饮食的锦囊,请...
时光飞逝,不知不觉,鼠年的新春又要到了。在春节这个中国人最重视的传统节日里,团圆喜庆是主色调,返乡、亲友团聚,都少不了聚...查看全文>
维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
+ 查看更多
长期吃素食真的对身体好吗?这些人不能吃
在近些年由于各种高热量、高脂肪、高油脂食物的摄取让很多人的身体发生问题,特别是患上各种三高疾病,所以有很多医生会提倡在平...查看全文>
春节团圆少不了吃火锅 但这5大注意事项应牢记
在冬季大多数人喜欢吃火锅,因为火锅不仅可以帮助身体取暖,还能让身体摄取到各种各样的美味,不过很多人只知道吃火锅能满足自己...查看全文>
假期坚果别多吃 这7种坚果食用禁忌要明白
春节期间亲朋好友串门会送坚果,确实非常上档次。坚果美味而且营养价值高,但并不是吃得越多越好,需了解坚果食用禁忌,以免引起...查看全文>
注意,这7种食物最好不要空腹吃,会影响健康
很多人认为在身体没有任何异常症状的时候,在饮食方面不用特别禁忌,也会让自己什么食物都吃,也不分时间场合。却不知有些食物在...查看全文>
木耳有毒吃了会腹泻?教你挑选木耳的正确方法
说起木耳大多数人都不陌生,它是日常中比较常见的一种食物,木耳的营养价值比较高,它可以帮助补充身体所需的维生素和微量元素外...查看全文>
+ 查看更多
  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

营养科

专家详情

李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
前列腺炎要如何食疗?推荐这7款食疗方来调理
前列腺炎是泌尿男性生殖系统常见的疾病,其主要症状有尿频尿急尿痛、排尿时尿道有不适感或灼热。前列腺炎期间需多注意休息,调理...查看全文>
男人要想提高性功能,多吃这几种食物很有帮助
对于很多男性来讲他们都希望自己的性功能能够处于正常,甚至有些希望可以采取一些措施来提高性功能,让性生活更加和谐。也正是因...查看全文>
男人要多吃大蒜有好处,常吃这4种食物身体棒
在生活中,各种食物有着不同的功效,他们能够帮助不同的人群调理身体,而对于男性来讲如果想要让自己的身体处于健康的状态,在平...查看全文>
+ 查看更多
春季女性多喝茶和粥有好处,推荐这6款能滋阴养颜!
春天气温变化大且体内湿气增多,再加上新陈代谢速度加快,会对女性的身体带来不同程度影响。春季女性可以多喝具有滋阴养颜功效的...查看全文>
多囊卵巢综合症要如何食疗?推荐6款食疗方来调理
多囊卵巢综合症属于内分泌相关的疾病,其主要症状有月经量减少或闭经、多毛、身体肥胖以及女性不孕。需早诊断早治疗,同时注意随...查看全文>
女性气血不足怎么吃?推荐6款食疗方帮你补气血
春节期间各种汤已经成为必不可少的美味,汤的种类很多,给带来的作用也有很大不同。女性应该多喝补气补血养颜功效的汤类来美容养...查看全文>
+ 查看更多
这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃
对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,...查看全文>
白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性,她们经济状况良好,但由于繁忙的工作和家庭的负担,使她们的导致身体透支,因营养失衡而影...查看全文>
电脑辐射大?电脑一族吃什么能防辐射?
现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对...查看全文>
+ 查看更多
为什么小孩子不能喝酒?喝酒了会怎么样?
新闻上总是会出现小孩喝酒出现危险甚至死亡的信息,大人的无知害了孩子的性命。在感到痛心的同时,也深感传播正确医学知识真的相...查看全文>
高考快要来临,孩子高考期间应该怎么吃?
新的一个月拉开帷幕了,高考时间也一天天走进,在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意,尽量保持营养全面、清淡的饮食...查看全文>
高考前如何补营养?专家提醒:食谱切忌大“变脸”
一年一度的高考临近,许多家长想在考前给孩子补充营养,却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教...查看全文>
+ 查看更多
要想养生该如何饮食?带你揭秘20~60岁的饮食侧重...
进入20岁后身体各个器官和机能达到最巅峰,为了能应对工作和生活,必须要保证有均衡营养摄入。40岁之后身体机能慢慢减退,为...查看全文>
老年人该如何通过饮食补钙?可以多吃这几种食物
很多老年人都会出现缺钙这个问题,这个时候首先想到的就是饮食补钙,饮食补钙比较方便,不像药物补钙那样会受到别人的排斥。生活...查看全文>
老年人要想饮食养生,应多吃3黑少吃3白
随着年龄增长身体上的各个器官都开始慢慢的衰退,消化系统也是如此。若是想要达到延年益寿的效果,必须要从饮食上着手,针对性地...查看全文>
+ 查看更多
儿童能吃酱油吗?儿童应该挑选怎样的酱油?
凡是事关孩子的事情,家长总是非常的上心,即使花再多的钱眼睛也不会眨一下。商家就在此看到了商机,开发很多儿童的产品,来从中...查看全文>
冬季宜进补,宝宝多吃这几种颜色的食物身体好
在进入冬季后,很多人都会采取各种滋补的食物来帮助身体提高抵抗力,其中也有很多父母想采取一些食疗方式来帮助孩子进补,但大多...查看全文>
家长应让孩子常吃这5种食物 有利于健康成长
健康食品对孩子的身体发育是非常重要的,家长在平时应该合理搭配孩子的饮食结构,不能让孩子偏食和挑食,应多吃有利于健康的食物...查看全文>
+ 查看更多
厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
更多知识>
蔬菜保鲜全塞进冰箱就可以?需要做到这几点
冰箱是日常生活中人们都离不开的一种家用电器,它能够起到非常好的保鲜效果,对于家庭的正常运转有着非常重要的作用。蔬菜一般是...查看全文>
买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
哪些食物不能放冰箱?这些食物放冰箱会出事
冰箱给我们的生活带来了很多便利,不但可以方便我们保存食物,还可以帮助我们冰镇冷饮,制作各种各样好吃的甜食,极大的丰富了我...查看全文>
+ 查看更多
注意,这5种炒菜习惯容易惹病上身
每个家庭都有自己的做菜习惯,但是不良的炒菜习惯会让疾病找上门来。所以为了健康一定要拒绝不健康的炒菜方式,才能减少疾病的发...查看全文>
用破壁机有什么弊端?
破壁机是近几年新兴的一种食品料理机,通过超高的转速能够瞬间击破植物细胞壁,获得植物细胞内的营养物质。用破壁机制作的豆浆、...查看全文>
生活中有哪些“隐形盐”食物?
很多人都知道,吃盐太多容易引起高血压,加重肾脏负担。国家制定的膳食指南推荐的盐摄入量是包含各种食物里的“隐形盐”的,特别...查看全文>
怎么科学用盐?正确用盐需要做到这七点
盐乃百味之首,是生活必需品。食盐提供的咸味,使人们享受到美味佳肴的滋味。食盐的主要成分是氯化钠,其所具有的钠,是人体维持...查看全文>
+ 查看更多
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100...查看全文>
饿着让身体更健康?推荐“饿”的饮食养生方法
根据日本人的一项研究成果,如果一个人感到了饿意后,只要一个小时不进食,身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具...查看全文>
+ 查看更多
农药残留危害人体健康,送你3招来去除蔬果上的农药残...
现如今人们对自己的身体健康越来越关注,洗个水果都要使用果蔬清洗剂清洗,生怕有农药残留。关于农药残留你真的够了解吗?应该如...查看全文>
隔夜西瓜有毒不能吃?
某女子吃半个隔夜西瓜,因感染性休克被送进ICU。这是一个真实的案例。一旦出现感染性休克会导致组织细胞缺血缺氧、代谢紊乱、...查看全文>
海鲜有重金属?避免重金属中毒学会5招
我们都知道海鲜其美味、有丰富的营养,从而受到食客的青睐,比如牡蛎、螃蟹、扇贝、海鱼,它们虽然味道鲜美,但也应该注意安全问...查看全文>
某品牌饼干被爆含有致癌物 常见的这些食物容易致癌
近日,某知名品牌的饼干被爆出含有致癌物,一时间关于食品安全的话题又被推向风口浪尖。查看全文>
+ 查看更多
维生素C美容养颜?多吃哪些食物能补充维生素C?
维生素C属于一种水溶性维生素,在水果和蔬菜中含量非常丰富。另外在氧化还原代谢反应中起着调节功效,当缺乏维生素C时会引起坏...查看全文>
这6款食物虽然不起眼,但营养价值高
其实在我们生活中有一些粘液比较多的食材,具有一定的养生价值,里面含有的多糖类物质能够滋阴润肺以及补益肝肾,延缓了食物的消...查看全文>
秋季养生红糖先行,教你5种搭配吃法来养生防病
红糖是我们生活中常见的食材,经常性的和红糖具有补血益气的效果,其实只要和其他的食材正常搭配,能够辅助治疗各种疾病,让你意...查看全文>
马齿苋能治妇科病吗?马齿苋的功效与作用是什么?
马齿苋是日常生活中一种非常常见的草本植物,可以食用,也可以药用。并且,甚至有人认为马齿苋可以治疗妇科疾病。那么,马齿苋是...查看全文>
+ 查看更多
合作伙伴
广州市推荐营养科医院 北京市推荐营养科医院 上海市推荐营养科医院
查看全部医院>
北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

今日推荐
网站地图 申博娱乐手机登入 百家乐登入网址 真钱百家乐 菲律宾太阳城申博
申博现金网开户登入 申博代理管理网登入 申博娱乐最新官网开户平台 菲律宾太阳城申博7777登入
申博138开户 太阳城申博 申博代理开户 申博游戏手机下载
申博游戏登入 太阳城申博开户 太阳城app下载 申博直营现金网
申博电子游戏 菲律宾太城申博 申博现金网 太阳城集团